【健达化基因验所】剖宫产后70天如何减肥

【健达基因化验所】孕期健康知识分享

剖宫产后70天减肥指南

很多孕妇孕期会担心身材走样，因觉得要为两人摄入营养易发胖，爱美之心使得部分产妇出月子后就想减肥。那么剖宫产后70天该如何减肥呢？剖宫产70天左右是身体恢复的最佳时期，此时可通过简单运动和合理饮食来减肥。

深呼吸：重点在呼气，吐气时用双手轻撑肚子上的伤口，膝盖弯曲，呼气时做轻咳动作而非正常咳嗽，避免引起疼痛。脚趾运动：坐在床上时，将脚趾头向前伸展，往上扳再往下推，连续做约二十次，快速移动以加快血液循环。双脚可同时同向移动，也可一只脚往上、一只脚往下运动。

早餐：可喝一杯酸奶，搭配水果、坚果类食物。午餐：以简单清淡为主，如粗粮米饭、沙拉等，少油少盐。晚餐：是减肥关键时期，选择适当水果沙拉或温热汤汁，减少淀粉摄入，晚上八点后禁食。

剖宫产后70天可通过上述简单运动和合理饮食安排来实现减肥目标，同时要注意运动强度和饮食均衡。

有需要可以联系香港健达基因化验所在线客服进行详细咨询—健达基因化验所:www.kingdalabn.com

上一篇：上一篇：【健达化基因验所】西瓜能下奶么
下一篇：下一篇：【健达化基因验所】剖腹产后能喝牛奶吗